Hava sıcaklıklarının yükselmesiyle birlikte birçok kişi serinlemek için soğuk su ile duş almayı tercih ediyor. Ancak uzmanlara göre, bu yöntem sanıldığı kadar masum değil.
Lancaster Üniversitesi’nden Profesör Adam Taylor, sıcak havalarda vücudu serinletmek amacıyla soğuk duş almanın, aslında ters etki yaratabileceğini belirtiyor. Taylor’a göre, bu ani soğuk temas, vücudu kandırarak ısıyı içeride tutmasına neden oluyor. Bu durum, özellikle yüksek tansiyonu ya da kalp hastalığı olan bireyler için ciddi risk taşıyor.İnsan vücudu, ideal sıcaklığı olan yaklaşık 37°C’yi (98.6°F) korumak için çeşitli yollarla kendini soğutur. En yaygın yöntemlerden biri terlemedir. Ayrıca vücut, ısısını elektromanyetik (termal) radyasyon yoluyla çevreye yayar. Bu mekanizmaları desteklemek için cilde yakın kan damarları genişler, kan yüzeye yönelir ve böylece içerideki ısı dışarıya atılır.
Ancak hava sıcaklığı vücut sıcaklığını aştığında, soğuma mekanizmaları daha da zorlanır. Bu yüzden yanlış serinleme yöntemleri ters tepebilir.Taylor’a göre, sıcak bir ortamdan çıkıp ani şekilde soğuk bir duşa girmek, vücutta şok etkisi yaratabiliyor. Soğuk su, cilde yakın kan damarlarının daralmasına neden olarak, kan akışını azaltıyor. Bu da iç organlarda ısının hapsolmasına ve soğumayı engellemeye yol açıyor.Üstelik, 15°C (59°F) civarındaki soğuk su, “soğuk şok tepkisi” adı verilen fizyolojik bir duruma neden olabilir. Bu tepki, kan damarlarının aniden daralmasıyla tansiyonun fırlamasına ve kalbin zorlanmasına zemin hazırlayabilir. Kalp hastaları için bu durum ölümcül olabilir.
Neyse ki bu tür aşırı tepkiler genellikle nadirdir. Ancak uzmanlar yine de aşırı sıcaklarda buz gibi duşlardan kaçınılması gerektiği konusunda uyarıyor.
Taylor, vücudu serinletmenin en güvenli ve etkili yolunun ılık suyla duş almak olduğunu söylüyor. 26-27°C (yaklaşık 78.8-80.6°F) sıcaklığındaki su, hem vücut yüzeyine kan akışını artırıyor hem de aşırı soğuk hissi yaratmadan ısıyı düşürmeye yardımcı oluyor.Duş alırken bir diğer önemli konu ise hijyen. Soğuk su, ciltteki yağ ve ter kalıntılarını yeterince etkili şekilde temizlemiyor. Bu da kötü koku, sivilce ve gözenek tıkanıklığına neden olabiliyor.The Conversation’da yayımlanan makaleye göre, eğer yine de soğuk su ile duş almak istiyorsanız, önce el ya da ayaklardan başlayarak bunu kademeli olarak yapın. Böylelikle vücudu şoka sokmadan serinleyebilirsiniz.
