Zihninizi bulanık, yorgun ve karmaşık hissediyorsanız beyninizi rahatlatmak için yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirebilirsiniz. Uzmanlar yürüyüşleri özellikle öğle saatlerinden sonra yaşanan enerji düşüşleri veya yoğunluk kaynaklı zihinsel durgunluklar için öneriyor.
Zihinizi karışık ve bulanık hissediyorsanız, çözüm düşündüğünüzden çok daha basit olabilir. Bilişsel nörobilimci Dr. Holly Bowen, yalnızca iki dakikalık kısa bir yürüyüşün beyin fonksiyonlarını anında canlandırabileceğini söylüyor. Özellikle öğle saatlerinden sonra yaşanan enerji düşüşleri veya yoğunluk kaynaklı zihinsel durgunluklar için bu öneri, hem bilimsel hem de pratik bir destek sunuyor.Dr. Bowen’a göre, kısa yürüyüşler beyne giden kan akışını artırarak daha fazla oksijen taşınmasını sağlıyor. Bu da odaklanmayı kolaylaştırıyor, düşünme süreçlerini hızlandırıyor ve genel zihinsel berraklığı artırıyor. Uzman isim Bowen, “Kısa bir yürüyüşe çıkmak, kanın pompalanmasını sağlamak için harika bir yol. Kendinizi yorgun ya da dalgın hissediyorsanız, bu küçük hareket büyük fark yaratabilir,” diyor.Özellikle öğle yemeklerinden sonra uygulandığında etkili olan bu yöntem, yalnızca fiziksel değil aynı zamanda kimyasal faydalar da sağlıyor. Yürüyüş, stres hormonu olan kortizol seviyelerini azaltırken, dopamin ve serotonin gibi mutluluk hormonlarının salgılanmasını teşvik ediyor. Bu da kişinin kendini daha uyanık, dengeli ve üretken hissetmesine yardımcı oluyor.Dr. Bowen, kısa yürüyüşlerin herhangi bir özel çaba gerektirmediğini vurguluyor: “Terlemenize gerek yok, hızlı yürümeniz şart değil. Önemli olan vücudunuzu hafifçe hareket ettirmeniz ve zihninizi serbest bırakmanız.”Yapılan araştırmalar da bu görüşü destekliyor. Sadece 10-15 dakikalık basit bir yürüyüş, beynin yeni bağlantılar kurmasına yardımcı olarak yaratıcı düşünceyi tetikleyebiliyor. Bu nedenle, bir sonraki harika fikir sadece birkaç adım ötenizde olabilir.Zihinsel tıkanıklık yaşadığınızda, kahveye ya da ekran başında daha fazla zaman geçirmeye yönelmek yerine, ayakkabılarınızı giyip kısa bir yürüyüşe çıkmayı deneyin. Bunu, gün içinde dilediğiniz zaman kullanabileceğiniz bir “zihinsel sıfırlama tuşu” olarak düşünebilirsiniz.
