45 kilo veren sosyal medya fenomeni zayıflama sırrını paylaştı: Herkes aynı hatayı yapıyor

16 december 2024

28 yaşındaki sosyal medya fenomeni Benji Xavier, beslenme tarzını değiştirerek 45 kilo vermeyi başardı. Bu süreçte stres yönetiminin oldukça önemli olduğunu belirten Xavier, ”Fast food gıda tüketiminden kesinlikle kaçınılması gerek” dedi.

Lise yıllarında obezite sınırında olduğunu belirten Benji Xavier, kendisi gibi sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyen takipçilerine bazı ipuçları verdi.

”Zayıflama sürecinde aşırı kontrolcü olmayı bir kenara bırakın” diyen Xavier, bu süreçte psikolojinin her şeyden önemli olduğunu söyledi. Beslenme alanında içerikler üreten genç fenomen, nasıl kilo verdiğine dair konuştuğu paylaşımında şu ifadeleri kullandı:

”Sevdiğim yemeklerin sağlıklı versiyonlarını hazırladım. Yüksek kalorili yiyecekleri ise ölçülü bir şekilde tükettim. Spor salonuna kaydolduktan sonra sık sık kardiyo ve ağırlık antrenmanları yaptım. Bu alışkanlıklar, 1 yılda 45 kilo vermeme yardımcı oldu. Araştırmalar, kısıtlayıcı diyetlerin kalıcı sonuçlar getirmediğini belirtiyor, bu nedenle sağlıklı yaşam tarzını bir rutin haline getirmek, sancılı diyetler yapmaktan çok daha mantıklı.

Ne zaman kilo vermeye karar versem, zorlu diyetlere başlıyordum ve bu durumdan bıkmıştım. Kendime daha fazla işkence edemeyeceğime karar verip sağlıklı beslenmeyi bir yaşam stili haline getirdim. Bana en çok kilo aldıran besinlerin başında fast food gıdalar geliyordu. Eğer zayıflamaya kararlıysanız, bu tür doymuş yağ açısından zengin olan besinleri kesinlikle hayatınızdan çıkarmanızı öneriyorum.

Düzenli yemek yapmam da kilo vermem üzerinde etkili oldu. Haftalık alışverişlerimi cumartesi günleri yaparak kendime sağlıklı öğünler hazırladım. Kilo vermek için kalori açığı oluşturmak epey önemli. Bu, tabi ki porsiyonları küçültmeniz gerektiği anlamına gelmiyor. Düşük kalorili besinleri kısıtlamadan tüketebileceğiniz anlamına geliyor.

Zayıflama sürecinde ilave şeker, doymuş yağ ve sodyum yönünden zengin besinleri ağzınıza bile sürmemelisiniz. Bir kutu kola, 240 kalori içeriyor ve bu, günlük 2.000 kalorilik önerinin yüzde 10’undan fazlasına denk geliyor.”

Zayıflama sürecinde beslenme tarzının yanı sıra iyi bir uyku, stres yönetimi, bol su içmek ve egzersiz alışkanlıkları edinmek gibi faktörlerin de oldukça önemli olduğunu unutmamak gerekiyor.