2024 yılında yapılan bir araştırma, günlük sadece 5000 adım atmanın bu yaygın hastalığın riskini önemli ölçüde azaltabileceğini ortaya koydu. Günlük 5000 adım atmak sadece fiziksel sağlığınız için iyi değil; aynı zamanda zihinsel refahınızı korumak için güçlü bir araçtır. Bu basit alışkanlık depresif semptomları azaltmaya ve daha mutlu, daha sağlıklı bir yaşamı teşvik etmeye yardımcı olabilir.
2024 yılında yapılan yakın tarihli bir çalışmada günlük adım sayısı ile zihinsel sağlık arasında, özellikle depresif semptomları azaltmada ilginç bağlantılar bulundu.
Yürüyüşü alışkanlık haline getirmekGünlük rutininize 5000 adım eklemek düşündüğünüzden daha kolaydır:Yemeklerden sonra 10 dakikalık yürüyüşlerle başlayın.
İlerlemenizi izlemek için bir fitness takip cihazı veya akıllı telefon uygulaması kullanın.Haftada en az beş gün yürümeyi hedefleyin.
Ek motivasyon için arkadaşlarınız, aileniz veya iş arkadaşlarınızla yürüyün.
Yoğun günlerde bile, merdivenleri kullanmak veya varış noktanızdan daha uzakta park etmek gibi küçük değişiklikler toplanabilir.