Vücut sağlığını korumak ve kalp, şeker, kolesterol gibi hastalıkların oluşum riskini azaltmak için sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmanız gerekiyor. Tükettiğiniz bazı gıdalar, kötü kolesterolün yükselmesine ve damar tıkanıklığına neden olabiliyor. İşte Harvard Health’in bir raporunda yer alan kolesterol seviyelerini yükselten besinlerin listesi.
Yulaf
Arpa ve kepekli tahıllar
Fasulyeler
Patlıcan ve bamya
Fındık
Bitkisel yağlar
Meyveler (Özellikle narenciye, çilek, elma, üzüm)
Soya ve soya bazlı gıdalar
Yağlı balıklar (Somon, ton balığı, sardalya vb.)
Lif bakımından zengin gıdalar
Kırmızı et
Tam yağlı süt
Margarin
Hidrojenik yağlar
Pişmiş ürünler
